Диета сушка может подойти для женщин, заинтересованных не просто в похудении, но и в наборе или поддержке мышечной массы.
Диета «сушка» включает в себя не только определенный режим питания и список продуктов, но и список упражнений. Посмотреть меню на неделю изучить упражнения и графики работ прямо сейчас, и узнать более подробно, что такое диета сушка для женщин на alianse-studio.ru.
Эффективность «диеты сушка», основывается на правильном питании и на силовых упражнениях.
Как у любой системы похудения, имеются определенные правила и запреты:
Сушка тела предполагает в конечном итоге полный отказ от углеводов, однако как следствие организм получает дефицит глюкозы. Для того чтобы организм получал все необходимые элементы, нужно правильно сбалансировать питание.
Основные правила:
1 день. Завтрак – мультизлаковая каша, два белка и зеленый чай. Обед –зеленый салат (укроп, листья салата и огурец ) запеченная куриная грудка. Полдник –творог. Ужин – запеченная рыба с брокколи.
2 день. Завтрак – омлет и овсянка на воде. Обед – тушеная говядина и салат сладкого перца. Полдник – рыба с овощами, ужин –творог.
3 день. Завтрак– 2 кусочка отрубного хлеба и глазунья из 2 яиц. Обед. Куриные рулетики фаршированные спаржей и помидором. Полдник – творог с черносливом, ужин –рыба с капустой.
4 день. Завтрак – овсяная каша, ряженка. Обед салат из морепродуктов и салат из помидор и капусты. Полдник –зеленые яблоки, белый обезжиренный йогурт. ужин – творог.
5 день. Завтрак–мюсли на нежирном молоке. В обеденное время – котлетки из куриной грудки на пару с пюре из кабачка. Полдник, зеленый салат. Ужин – рыба тушенная с овощами. зеленый горошек и стручки фасоли.