Кулинарные рецепты и меню для правильного здорового питания

Уже не раз ученые доказывали, что правильное и здоровое питание способствует не только похудению, но и молодости организма, заряду бодрости и хорошему здоровью.

А в совокупности с хорошим сном и физическими нагрузками – вы будете просто сиять красотой.

Питание

Чтобы правильно выбрать для себя меню рационального питания, лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом. Или же с целой командой врачей, который после комплексного обследования дадут нужные рекомендации диетологу, а он уже составит ваш рацион.

Минимум и максимум

Но, если вы все же решили ограничиться своими силами, то первое, что вам стоят знать – это минимум сахара и соли, и максимум зелени, фруктов и овощей. А еще побольше рыбы и морепродуктов, в которых содержаться очень нужные и важные для организма полезные вещества и витамины. Не зря же нас в детстве заставляли пить вонючий и гадостный «рыбий жир».

Благо, прогресс не стоит на месте и ученые придумали, как облегчить прием этого вещества. И молочные изделия! Обязательно, если не хотите превратить свою пищеварительную систему в нечто, не поддающееся классификации. Потому как любая диета, все же выматывает организм. Да и без диеты хотя бы раз в день каждый человек должен съедать что-то молочное. Лучше всего это делать утром или на ужин.

Чтобы составить для себя меню на неделю, не стоит мучиться и выдумывать велосипед. На сегодняшний день, в Интернете существует масса полезных рецептов, советов и рекомендаций врачей и прочие нужные вещи. Поэтому, стоит вам только ввести в поисковик что-то типа «рациональное питание меню на неделю», как он вам выдаст сразу массу вариантов.

Так что, дамы, если вы решили похудеть, делайте это правильно!