Голосование

Какая часть тела Вам в себе больше всего нравится? :)

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Причины возникновения страха и рекомендации психологов по борьбе с ним

Чувство страха знакомо человеку с раннего детства. Но, взрослея, мы не избавляемся от чувства, меняются лишь причины его возникновения.

Чувство страха заложено в человека природой, и его непросто побороть. Зачастую страх мешает совершить смелый поступок, что ухудшает качество жизни. Важно уметь бороться с тревожным ощущением, но первоначально стоит понять причины его возникновения. Подробнее про психологию страха на seenroutine.

Причины возникновения

Страх – необходимая защитная реакция организма. Она предостерегает от угрозы жизни, и необходимо была для выживания. В современном мире для жизни существует меньше угроз, но природная защита продолжает работать, мешая полноценной жизни.

Чувство страха может возникать без угрозы для жизни, в таких случаях с ним необходимо бороться. Чувство страха идет на пользу при условии наличия реальной опасности. В остальных ситуациях оно приводит к стрессу и может привести к психосоматическим заболеваниям.

Советы психологов

Для начала необходимо осознать, что страх – защитная функция организма, его не стоит стыдиться. Важно осознать, что страх живет в голове. Он возникает благодаря воображению и зачастую не имеет ничего общего с реальной ситуацией. При возникновении тревожного чувства, рекомендуется проанализировать его. Попробуйте понять, что конкретно вас пугает.

Представьте для себя самые ужасные последствия, возможные в воображении. Скорее всего вы поймете, что на самом деле, нет ничего страшного. Рекомендуется придумать план действий, на случай самого худшего сценария. Зная, как поступать дальше вы не будете так бояться, ведь зачастую пугает неизвестность.

Чтобы в конкретной ситуации перебороть страх, необходимо представить, что вы не боитесь. Вообразите, что нужно сыграть актурскую роль бесстрашного человека. Включите режим игры, представляя, что вы не боитесь, и вы сможете самостоятельно убедить себя в том, что ничего не боитесь. Если боитесь, что страх будет заметен, то сделайте наоборот, – признайтесь сами в нем. Тогда отступят переживания, что это будет заметно и страх, и переживания уменьшатся.

Чувство страха в прошлом помогало человечеству выживать, но сейчас оно зачастую мешает полноценной жизни. Необходимо уметь отличать реальный страх от надуманного и бороться с последним. Если самостоятельно не получается, то стоит обратиться за помощью к психологу.