Почему полезно и когда нужно париться в бани: советы и особенности

Баня не только помогает хорошо провести время с друзьями, но дает возможность избавиться от накопившегося стресса, оздоровить организм.

Два века назад она была неотъемлемой частью повседневного быта. Посещение бани являлось ритуалом, наполненным особым смыслом.

Для чего необходимо посещать баню

Провести некоторое время в парилке с веником рекомендуется для:

  • укрепления сердечно-сосудистой системы;
  • восстановления суставов и связок;
  • повышения защитной функции организма.

Отлично помогает баня при кашле. Она хорошо прогревает дыхательные пути. Ее рекомендуется посещать после перенесенных травм и нервных перенапряжений. Так как она расслабляет мышцы всего тела. Используемый веник отлично чистит поры, улучшает кровоток.

Баня способна вывести токсины из организма, укрепить кости улучшить лимфоток. Она приводит в норму давление, стабилизирует работу выделительной системы. Баня избавит от головной боли и спазмов в мышцах.

Ее регулярное посещение заменит занятия фитнесом. Час нахождения в парилке приравнивается к 2 часам занятия на велотренажере.

Что необходимо для посещения бани

В баню с собой необходимо взять:

  • большое махровое полотенце;
  • головной убор;
  • шлепанцы;
  • шерстяную рукавицу;
  • щетку для массажа;
  • мыло и шампунь;
  • сменное белье.

Веники нужно брать березовые или дубовые.

Рекомендуется принимать пищу за час до посещения парилки. Ни в коем случае нельзя париться на голодный желудок, после операции, в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Советы новичкам

Подготавливать тело к температурным нагрузкам следует постепенно. Париться следует начинать на нижнем ярусе. При этом нужно сидеть или лежать. Дышать следует глубоко и ровно. Когда тело привыкнет к температуре, можно перебраться на полку повыше. Первый заход не должен превышать 10 минут.

Если решили выйти из парилки, то пару минут просто посидите. Это приготовит сердце и сосуды к положению стоя. Отлично взбодрит после бани прохладный душ.

В перерывах между заходами опытные парильщики купаются в бассейне, зимой обтираются снегом. Новичкам же лучше принять прохладный душ, и насухо вытереться полотенцем. Завершают парилку обычно чашкой теплого чая.

Количество заходов каждый определяет для себя индивидуально. При первых же проявлениях тошноты, головокружения или слабости следует покинуть парилку.