Сохраняем здоровье суставов

Особое внимание суставам не предлагается до той поры, пока они не начинают болеть.

Так возникает остеоартрит, который также называют остеоартрозом – заболевание суставов, которое может возникнуть и по возрастным причинам, и после внезапной травмы, и после напряжения или же хронической перегрузки. Но существует возможность предотвратить возникновение данного заболевания или же хотя бы снизить проявление симптомов, если изменить собственные ежедневные привычки.

восстановление суставов

Так, известны способы, за счет которых можно минимизировать риск возникновения нарушения работы суставов. К примеру, поддерживать их здоровьем можно за счет регулярных упражнений, которые следует выполнять 3-5 раз на неделю.

Среди различных видов активности лучше всего выбирать те, которые дают низкий уровень воздействия на колени, например, езду на велосипеде, плавание или же занятия на эллиптических тренажерах.

проблема с коленными суставами

Если существует проблема с коленными суставами, то лучше избегать прыжки, бег, ходьбу по лестнице и необходимость носить тяжести.

Все эти действия увеличивают силу давления на колени, потому как в некоторых случаях весовая нагрузка может повыситься до нескольких сотен килограмм только на один квадратный сантиметр. Также, если после занятия каким-либо видом спорта возникает боль, непреходящая на протяжении двух часов, то такие занятия лучше прекратить.

употребление жирного красного мяса

Кроме того, следует уменьшить количество употребления жирного красного мяса, ведь оно может ослабить кости и стать причиной вымывания из организма кальция. Не рекомендуется есть ту пищу, которая проходит значительную обработку, к примеру, хлеб и белый рис, а отдайте предпочтение продуктам с противоспалительным эффектом – овощам, фруктам, орехам, цельнозерновым крупам.