Закаливание организма: для чего проводится и как правильно выполнять

Если человек хочет быть здоровым, удачно избегать сезонных простуд, а также прожить долгую жизнь, то закаливание – один из способов получить действительно крепкую иммунную систему.

Спорт – неотъемлемая часть закаливания, особенно фитнес, бег трусцой, подвижные игры на свежем воздухе. Можно узнать подробнее про фитнес на fitness-live.ru, чтобы точно быть уверенным в благотворном влиянии на иммунную систему.

Для чего закаливать организм?

Закаливание – это прекрасная тренировка сердечно-сосудистой системы. Принимая контрастный душ, вы заставляете артерии и вены сжиматься и расслабляться. Это помогает избежать очень серьезных заболеваний, в том числе тромбозов, флебитов, инфарктов миокарда и др.

Значительно повышается иммунитет, который постоянно сталкивается с болезнетворными бактериями и вирусами, и учится бороться с ними с помощью собственных резервов. Именно поэтому, когда вы чувствуете небольшое недомогание, не стоит сразу хвататься за таблетки – возможно, внутренним резервам тела достаточно своим собственных сил, чтобы справиться с болезнью самостоятельно.

Как правильно начать

Не стоит пытаться закаляться во время болезни. Ни к чему хорошему это не пирведет. После выздоровления можно постепенно понижать температуру в квартире. В идеале она должна составлять 18-20 градусов зимой. Регулярно проветривайте помещение, в том числе в самые холодные месяцы.

Не стоит кутаться в три одеяла или надевать несколько пар носков. Как только кожа адаптируется к холоду, станет гораздо легче. Все процедуры стоит проводить постепенно, а не сразу. Если попытаться обтираться снегом в первый же день, можно заработать воспаление легких.

Контрастный душ – важный элемент приучения сердечно-сосудистой системы к нагрузкам. Нужно начинать со слегка прохладной воды, заканчивая по-настоящему холодной. Вообще, закаливание начинается с малого – поэтому даже хождение босиком и небольшие прогулки на свежем воздухе перед сном уже могут принести значительную пользу организму.

Поэтому не стоит пытаться побить все рекорды в первый же день. Начните с самых простых вещей – и постепенно увидите, как сильно повысилась устойчивость организма к болезнетворным факторам.

Таким образом, закаливание поможет остаться здоровым и прожить долгие годы. Желательно приучать себя к этим процедурам с молодости. Тогда через десятилетия организм скажет «спасибо».