Как заставить себя похудеть: мотивация и формирование привычки

Любая человеческая деятельность эффективна настолько, насколько продуманно и грамотно она осуществляется и похудение здесь не исключение.

Пожалуй, самым главным компонентом похудения выступает мотивация. Следует четко понимать, например как стать эффетивным в работе или почему лишние килограммы на вашем теле столь неуместны. Прямым продолжением мотивации является настрой на борьбу с лишним весом.

Основным инструментом лишнего веса, который запросто разбивает самые лучшие намерения, является чрезмерный аппетит. Поэтому нужно точно знать, что нужно делать, чтобы борьба с ожирением и перестройка повседневного рациона не требовала приложения чрезмерных усилий воли и не была под постоянной угрозой срыва.

На начальных этапах, пока не сформирована привычка, не обойтись без банального обманывания аппетита, в конце концов, совсем необязательно превращать свою жизнь в пытку, а желание поесть присуще всем представителям рода человеческого. Есть несколько эффективных способов, позволяющих не испытывать постоянно докучающего чувства голода, когда, после непродолжительного воздержания, происходит бурный процесс неумеренного голоду потакания.

Один из способов — при появлении мыслей о том, что неплохо бы перекусить, сказать себе: «Поем минут через десять». За это время вы десять раз успеете вспомнить, почему лучше пока не есть. Во время «острого приступа» голода можно съесть сливу или персик, а косточку подержать подольше во рту. Надо отметить, что большая часть позывов перекусить – ложные и, часто, благоприобретенные, достаточно выпить стакан воды.

Главное помнить, что спустя некоторое время эти действия станут привычными и уже сами, без вашей помощи будут оберегать вас от лишних килограммов.