Голосование

Какая часть тела Вам в себе больше всего нравится? :)

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Какую пользу приносят занятия йогой женскому организму?

Каждая современная женщина сталкивается с большим количеством забот, которые окружают ее при выполнении роли матери и супруги, стараясь создать в доме тепло и уют.

Тем не менее, современные женщины также заботятся и о материальном благополучии семьи, что приводит к колоссальной потере энергии, необходимой для выполнения женских обязанностей. Так, чтобы вернуть внутреннюю гармонию, необходимо обратиться к такому помощнику, как йога, которая проводится специалистами, прошедшими обучение инструкторов на fit-standard.ru.

Достоинства

Йога позволяет женщине получить пользу для эндокринной системы, поскольку она занимается восстановлением гормонального фона. Помимо того, она позволяет значительно улучшить функционирование желез внутренних секреций, ведь в организме каждой женщины насчитывается около 60 гормонов.

Помимо того, занятий йогой позволяют наладить работу всех органов организма, в том числе, гипофиза, яичников, гипоталамуса, надпочечника и поджелудочных желез. Следовательно, женщина получает отлаженный менструальный цикл, выровненность психоэмоционального состояния и хороший гормональный фон.

Нередко у женщин, занимающихся йогой наблюдается понижение болевых ощущений во время менструации, значительное облегчение симптомов. Главное, придерживаться техники безопасности занятий в момент менструации.

Правила

Занимаясь йогой, необходимо придерживаться определенных правил. Так, индийская философия обладает собственными особенностями:

  1. В момент медитации, необходимо отключаться от мыслей, не нужно отвлекаться на внешние раздражающие факторы.
  2. Если вы пребываете в асане, следует регулярно следить за своим дыханием. Важно, чтобы вдох и выдох осуществлялись только через нос и обладали одинаковой продолжительностью.
  3. Позы йоги должны осваиваться постепенно, начиная с простых и передвигаясь к более сложным.
  4. Желательно уделять внимание занятиям утром и вечером на голодный желудок после проведения гигиенических процедур.
  5. Прежде чем приступать к выполнению основного комплекса асан, необходимо выполнить разминку.
  6. Утром йоге следует уделять не меньше 1 часа времени. Для начинающих это время может достигать 20 минут.
  7. Все упражнения должны выполняться на коврике, босиком и в удобной одежде.
  8. Важно, чтобы занятия проходили регулярно и систематично. Если же перерыв достиг 10 дней и больше, занятия должны начинаться с самого начала.

Не стоит забывать, что практика должна доставлять удовольствие, а в момент выполнения упражнений не должны чувствоваться боли.