Почему стоит слушать музыку для бега во время тренировок и какую выбрать?

Музыка играет важную роль в жизни многих людей, особенно когда речь идет о физических упражнениях и спорте. Большинству спортсменов нравится слушать музыку во время тренировки или перед соревнованиями.

Но может ли музыка улучшить спортивные результаты? Чтобы выбрать подходящий ритм для занятий спорта, можно скачать музыку на сайте.

Диссоциация

Всем нам знакомо это чувство, когда мы тренируемся и начинаем чувствовать подкрадывается усталость. Чтобы продолжать преодолевать эту боль, требуется особая психическая сила. Однако прослушивание музыки может помочь отвлечься от ощущения усталости. Этот процесс известен как диссоциация.

Исследования показывают, что музыка может улучшить производительность во время упражнений на выносливость, таких как бег, езда на велосипеде или плавание, отвлекая наше внимание от чувства усталости или боли.

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что велосипедисты использовали на 7% меньше кислорода, когда ехали вовремя под музыку, чем когда у них ничего не играло. Вывод? Музыка может помочь улучшить наши спортивные результаты, отвлекая внимание от усталости и позволяя работать более эффективно, чтобы экономить энергию.

Музыка помогает регулировать наши эмоции и настроение

Многие спортсмены обращаются к музыке перед соревнованиями, чтобы помочь им попасть в «зону» хорошего настроя. Подключение наушников перед выступлением или тренировкой может помочь регулировать эмоции и настроение, потому что она изменяет эмоциональное и физиологическое возбуждение, позволяет использовать ритм в качестве стимулятора или успокаивающего средства. Громкая оптимистичная музыка поможет спортсмену подняться, а более мягкая музыка помогает успокоиться.

Исследователи из Южного университета Джорджии измерили, как музыка повлияла на спортсменов первого дивизиона. Они заметили, что песня повышает стимул игроков к победе, помогает им подготовиться перед соревнованиями, а также то, что музыка помогает создавать чувство товарищества во время соревнований.

Музыка может оказать серьезное влияние на наше настроение, усиливая такие положительные аспекты, как бодрость, волнение и счастье, и уменьшая напряжение, гнев и усталость.

Итак, в следующий раз, когда вам нужно будет поднять настроение и перейти в настройки для выступления или даже тренировки, вставьте наушники и послушайте музыку, чтобы подбодриться или успокоиться.